As vitaminas são nutrientes essenciais à vida todas elas, as vitaminas estão espalhadas em diversas fontes alimentares, tanto vegetais quanto animais.
O problema é que nós temos elas espalhadas, um grupo de vitaminas aqui, um grupo de vitaminas ali, por isso Por isso, a importância de termos uma alimentação diversificada.

Elas são classificadas em lipossolúveis e hidrossolúveis vitaminas lipossolúveis são aquelas que se diluem em gorduras e óleos Vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K. E as vitaminas hidrossolúveis aquelas que se diluem em água, a vitamina C e as vitaminas do complexo B.

As vi vitaminas exercem diversas funções em nosso organismo e vocês sabem que a falta de madelas provocar algum determinado tipo de doença. A vitamina A é responsável pela reprodução visão e pela diferenciação celular.

A vitamina D tem funções multifatoriais, ela regula a expressão gênica ela regula o metabolismo ósseo e o metabolismo muscular, ela regula o metabolismo da sua imunidade regula inclusive o controle de cânceres A vitamina D na qual falaremos numa aula a parte somente sobre a vitamina D ela é fundamental que você se suplemente diariamente As vitaminas lipossolúveis, a vitamina D ela é multifatorial, é muito importante para expressão gênica, para o controle da imunidade, para o controle do metabolismo ósseo muscular e diversas outras funções Teremos uma aula extra sobre vitamina D.

A vitamina E tem uma função antioxidante membrana celular que está muito relacionada com a saúde sexual.
A vitamina K regula toda a cadeia da coagulação sanguínea A vitamina C é um importante agente antioxidante E o complexo B como um todo tem ação multifatorial tão importante quanto a vitamina D receberá uma lista completa das vitaminas suas funções e onde elas se encontram nos alimentos, tudo no seu material de apoio. E o que falar dos minerais? Os minerais são nutrientes inorgânicos para a manutenção do metabolismo.
Exercem inúmeras funções no nosso corpo.

Eles fazem parte da estrutura corporal fazem parte de hormônios, fazem parte de enzimas, tem funções bioelétricas e muitas outras funções eles são fundamentais Podemos destacar o ferro, o cálcio, o zinco, o magnésio, selênio, iodo Cromo, cobre, flúor, fósforo, uma infinidade de sais minerais você tem que consumir os diariamente através de fontes alimentares e muitas vezes suplementá-los.

Você também irá receber no seu material de apoio uma lista dos principais sais minerais, suas funções e as principais fontes alimentares Olá amigo, se você gostou desse vídiu compartilhe com seus amigos, inscreva-se no canal e deixe o seu like até a próxima aula